மெக்னீசியம் மினரல் நம் உடலில் வைட்டமின் டி அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

ஒரு புதிய மருத்துவ பரிசோதனையில், மெக்னீசியம் மினரல் எப்படி நம் உடலில் வைட்டமின் டி அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது

மெக்னீசியம், ஒரு அத்தியாவசிய மைக்ரோமினரல் நம் உடலுக்கு அதிக அளவில் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மெக்னீசியம் நரம்புகள், தசைகள், இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல், இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிப்பதில் உள்ள செயல்பாடுகளை பராமரிக்க அறியப்படுகிறது. மெக்னீசியம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளிட்ட தலைவலிகளைத் தடுக்கவும் அறியப்படுகிறது. பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் வாழைப்பழம் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற சில பழங்கள் இந்த கனிமத்துடன் செறிவூட்டப்பட்ட மக்னீசியத்தின் பொருத்தமான உணவு ஆதாரங்களாகும். மக்னீசியம் கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், கடல் உணவு மற்றும் கருப்பு சாக்லேட் ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகிறது. மக்னீசியத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் பாலினத்தைப் பொறுத்து 300-400 மி.கி வரை மாறுபடும். புரதம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளும் போது அல்லது கால்சியம் உட்கொள்ளும் போது மற்றும் வைட்டமின் D அளவுகள், அவை மெக்னீசியத்திற்கான உடலின் தேவையை அதிகரிப்பதாகக் காணப்படுகிறது. மெக்னீசியம் பெரும்பாலும் ஒரு துணைப் பொருளாகப் புறக்கணிக்கப்படுகிறது மற்றும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

வைட்டமின் டி கொழுப்பில் கரையக்கூடியது வைட்டமின் நமது இரத்தத்தில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் இயல்பான அளவை பராமரிப்பதற்கு இது பொறுப்பு, ஏனெனில் இது கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, இதனால் வலுவான எலும்புகளை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் டி பாதுகாப்பை வழங்குவதோடு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களை உருவாக்கும் ஒரு நபரின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். வைட்டமின் அவதானிப்பு ஆய்வுகளில் சிறப்பிக்கப்பட்டுள்ளபடி, பெருங்குடல் புற்றுநோய்களுக்கு நமது உடலில் D அளவுகள் முக்கியமானவை. வைட்டமின் D இன் குறைபாடு என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கானவர்களை எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு பெரிய பொது சுகாதாரப் பிரச்சனையாகும், உண்மையில் உலகெங்கிலும் உள்ள ஒரு பில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் பற்றாக்குறையாக இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. வைட்டமின் D மற்றும் இந்த பிரச்சனை வளர்ந்த மற்றும் தொழில்மயமான நாடுகளில் பரவலாக உள்ளது. ஒருவரின் 15 சதவீத தோலின் மேற்பரப்பில் சூரிய ஒளியில் தினமும் 20-40 நிமிடங்கள் செலவழிப்பதன் மூலம் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை சமாளிக்க முடியும் என்றாலும், இது தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளது. வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் வலுவூட்டுவது இப்போது பொது சுகாதாரப் பாதுகாப்பு அமைப்பில் வழக்கமாக உள்ளது.

மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி இடையேயான தொடர்பு

முந்தைய ஆய்வுகள், மெக்னீசியம் வைட்டமின் D ஐ செயல்படுத்த தேவையான நொதிகளை (வளர்சிதை மாற்ற பாதைகள்) பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. வைட்டமின் டி பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறைந்த அளவு அல்லது மெக்னீசியம் குறைபாடு குறைந்த வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் உற்பத்தி தடுக்கப்படுவதால். மெக்னீசியத்தின் பங்கை இணைக்கும் முந்தைய கண்காணிப்பு ஆய்வுகளின் பின்தொடர்தல் மற்றும் வைட்டமின் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் D, தற்போதைய ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் D அளவுகளுக்கு இடையே உள்ள சரியான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வதற்காக, பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்களில் இது என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளனர். ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை நடத்தப்பட்டது, இதில் 180 பங்கேற்பாளர்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பெருங்குடல் புற்றுநோய் சோதனையின் (PPCCT) பகுதியாக இருந்தனர் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருந்தனர். இரண்டு குழுக்களாக சீரற்ற குழுவாக்கம் செய்யப்பட்டது; உணவின் ஒரு பகுதியாக தினசரி உட்கொள்ளும் மெக்னீசியத்தின் படி முதல் குழுவிற்கு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்கப்பட்டது. இரண்டாவது குழுவிற்கு மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டது, இது மெக்னீசியம் காப்ஸ்யூல்களுக்கு ஒத்ததாக இருந்தது. இந்த சிகிச்சையின் போது, ​​பங்கேற்பாளரின் இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி வளர்சிதை மாற்றங்களின் அளவு அளவிடப்பட்டது. பங்கேற்பாளர்கள் எடுத்துக் கொண்ட மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ், அவர்களின் இரத்தத்தில் சுற்றும் வைட்டமின் D உடன் 'ஊடாடுகிறது' என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன, மேலும் இது மிகவும் குறைவாக இருந்தால் வைட்டமின் D அளவை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் டி அதிகமாக இருந்தால், மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதைக் குறைக்கிறது. மெக்னீசியம் வைட்டமின் டி அளவை 'ஒழுங்குபடுத்துகிறது' மற்றும் அவற்றை மேம்படுத்துகிறது. மெக்னீசியத்தின் இந்த கட்டுப்பாடு வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் நச்சுத்தன்மை ஆகிய இரண்டையும் தடுக்கிறது மற்றும் நம் உடலில் வைட்டமின் டி உற்பத்தியில் ஈடுபடும் நொதிகளில் மெக்னீசியம் ஏற்படுத்தும் விளைவுக்குக் காரணம்.

இந்த ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், மெக்னீசியம் மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதைக் காட்டும் முதல் சான்று வைட்டமின் நம் உடலில் உள்ள டி அளவுகள் மற்றும் வைட்டமின் டி செறிவுடன் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ இணைக்கப்பட்ட நோய் நிலைகளைத் தடுப்பதற்கு வழிகாட்டலாம். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் சில நேரங்களில் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஏன் உடலில் அதன் அளவுகளில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது, ஏனெனில் போதுமான மெக்னீசியம் இல்லாமல், வைட்டமின் டி வளர்சிதை மாற்றமடையாது என்பதால் பயனுள்ளதாக இருக்காது. ஒரு நபருக்கு தினசரி உணவில் மெக்னீசியம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது. மெக்னீசியம் ஒரு கனிமமாகும், இது குறைவாக உட்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் அதன் கூடுதல் அரிதாகவே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இந்த ஆய்வு சூழ்நிலையை மாற்ற வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறது. வளர்ந்த நாடுகளில் உள்ள மக்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் மெக்னீசியம் குறைபாடுள்ள உணவை உட்கொள்வதால், நமது அன்றாட தேவைகளான மெக்னீசியத்தைப் பெற நமது தினசரி உணவில் பச்சை இலைக் காய்கறிகள், பீன்ஸ், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் இருக்க வேண்டும்.

***

{மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஆதாரங்களின் பட்டியலில் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள DOI இணைப்பைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் அசல் ஆய்வுக் கட்டுரையைப் படிக்கலாம்}

மூல

டேய் கியூ மற்றும் பலர். 2018. மெக்னீசியம் நிலை மற்றும் கூடுதல் வைட்டமின் D நிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது: சீரற்ற சோதனையின் முடிவுகள். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன். 108(6)
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274