ஒரு விரிவான விரிவான ஆய்வு ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் இதயத்திற்கு நன்மை அளிக்காது என்பதைக் காட்டுகிறது
சிறிய பகுதிகள் என்று நம்பப்படுகிறது omஈகா-3 - ஒரு வகை கொழுப்பு - ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆல்ஃபாலினோலெனிக் அமிலம் (ALA), ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் (EPA) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் (DHA) ஆகியவை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மூன்று முக்கிய வகைகளாகும். நாம் அன்றாடம் உண்ணும் உணவுகளில் இவை இயற்கையாகவே காணப்படுகின்றன, உதாரணமாக கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற தாவர உணவுகளில் ALA மற்றும் சால்மன் அல்லது டுனா போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் மற்றும் மீன் எண்ணெய்களில் EPA மற்றும் DHA ஆகியவை உள்ளன. 1980கள் மற்றும் 1990களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பை உட்கொள்வது பாதுகாப்பை அளிக்கும் என்பது பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட மற்றும் பிரபலமான நம்பிக்கை அல்லது XNUMXகள் மற்றும் XNUMXகளில் சில ஆரம்பகால மருத்துவ பரிசோதனைகளின் அடிப்படையில் ஒரு 'உண்மை' ஆகும். இதயம் போன்ற தொடர்புடைய நோய்கள் இதயம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் தாக்குதல், பக்கவாதம் அல்லது இறப்பு. ஒமேகா 3 கூடுதல் காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் கிடைக்கின்றன மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் அல்லது இல்லாமலேயே தினசரி பலரால் உட்கொள்ளப்படுகிறது.
மெட்டா பகுப்பாய்வு - பல சோதனைகளின் கலவையாகும்
சமீபத்திய காக்ரேன் முறையான மதிப்பாய்வு ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒருவரின் ஆபத்தில் மிகக் குறைவான அல்லது எந்த விளைவையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. இதயம் சான்றுகளின் விரிவான மதிப்பாய்வின் அடிப்படையில் நோய்கள். காக்ரேன் அமைப்பு என்பது சுகாதாரக் கொள்கையைத் தெரிவிக்க அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நிபுணர்களின் உலகளாவிய வலையமைப்பாகும். இந்த ஆய்வுக்காக, ஒமேகா-79 கொழுப்பை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகளை மதிப்பிடுவதற்காக 112,059 பேரிடம் மொத்தம் 3 சீரற்ற சோதனைகள் நடத்தப்பட்டன. இதயம் சுழற்சி மற்றும் நோய்கள். 25 ஆய்வுகள் வடிவமைக்கப்பட்டு நடத்தப்பட்டன மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் வட அமெரிக்கா, ஆஸ்திரேலியா, ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவைச் சேர்ந்தவர்கள். ஆண்களும் பெண்களும் ஆரோக்கியமானவர்கள் அல்லது சிறிய அல்லது பெரிய நோய்கள் உள்ளவர்கள் பங்கேற்பாளர்களாக சேர்க்கப்பட்டனர். தோராயமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் தங்கள் உணவைப் பராமரிக்க வேண்டும் அல்லது ஒரு வருடத்திற்கு தினசரி காப்ஸ்யூல் வடிவில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு சப்ளிமெண்ட்டை உணவோடு சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். மெட்டா பகுப்பாய்வு ஒமேகா -3 கொழுப்பின் தினசரி உட்கொள்ளலை மதிப்பிடுகிறது மற்றும் சில ஆய்வுகள் சால்மன் மற்றும் டுனா அல்லது ALA நிறைந்த உணவுகள் போன்ற எண்ணெய் மீன்களை உட்கொள்வதை மதிப்பீடு செய்தன, மற்ற பங்கேற்பாளர்கள் வழக்கமான உணவை உட்கொள்ளும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர்.
ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை
ஒரு நபரின் ஆபத்தில் ஒமேகா-3 சிறிதளவு அல்லது எந்த தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்பதற்கு அதிக உறுதியான சான்றுகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவுகளை மதிப்பீடு செய்த பிறகு முடிவு செய்தனர். இதயம் தாக்குதல்கள், பக்கவாதம் அல்லது இதய ஒழுங்கின்மை. மேலும், ஒமேகா-3 இறப்பு அபாயத்தில் 'கணிசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை' ஏனெனில் இது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்களுக்கு 8.8% என கணக்கிடப்பட்டது, அதே சமயம் சாதாரண உணவை எடுத்துக் கொண்ட மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்காத கட்டுப்படுத்தப்பட்ட குழுவிற்கு 9% ஆகும். ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நிகழ்வுகளின் ஆபத்தில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை. EPA மற்றும் DHA- நீண்ட சங்கிலி ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் - சில இரத்தக் கொழுப்பு, ட்ரைகிளிசரைடுகள் (இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பைக் குறிக்கும்) மற்றும் HDL கொழுப்பைக் குறைத்தது. HDL ஐக் குறைப்பது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தியது.
கூடுதல் அக்ரூட் பருப்புகளில் இருந்து அதிக ALA ஐ உட்கொள்வது முக்கிய இருதய நிகழ்வுகள் அல்லது உடல் எடையில் முறைகேடுகள் ஏற்படும் அபாயத்தில் சிறிய நன்மையை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு 'மிதமான சான்றுகள்' உள்ளன. இதயம் 3.3ல் இருந்து 2.6% ஆக குறைக்கப்பட்டது. கனோலா எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் நுகர்வு குறிப்பாக இதய அரித்மியாவை தடுப்பதில் ஒரு சிறிய நன்மையாக காணப்பட்டது. அதிக எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து எந்த ஆதாரமும் சேகரிக்கப்படவில்லை மற்றும் ALA இலிருந்து இரத்தப்போக்கு அல்லது இரத்தம் உறைதல் போன்ற பாதகமான சூழ்நிலைகளில் அதிக தகவல்களை சேகரிக்க முடியவில்லை. 25 ஆய்வுகளில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட விரிவான தகவல்களில், ஒமேகா-3 இன் தெளிவான பாதுகாப்பு விளைவுகள் எதுவும் காணப்படவில்லை. ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் ஏதேனும் பலன்களைப் பெறுவதற்கான ஒட்டுமொத்த வாய்ப்பு 1,000க்கு ஒன்று எனக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மிகவும் முக்கியமானது
EPA மற்றும் DHA ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாக்கும் என்ற பிரபலமான மற்றும் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நம்பிக்கை இதயம் சர்ச்சைக்குரியதாகக் குறிப்பிடப்பட்டு இன்னும் விவாதத்திற்குரியது. உணவின் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பு மட்டுமே ஆபத்தை குறைப்பதற்கு காரணமாக இருப்பது மிகவும் சாத்தியமில்லை என்று பல நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர் இதயம் நோய்கள். சப்ளிமென்ட்களை உட்கொள்வதன் நிதி அம்சமும் பக்கச்சார்புடையது, மேலும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் தேவையற்ற கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். இருப்பினும், ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில குறிப்பிட்ட காரணங்களுக்காக மருத்துவரால் அறிவுறுத்தப்பட்டிருந்தால், ஒருவர் அவற்றை உட்கொள்வதைத் தொடர வேண்டும். மற்றபடி ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை விட இயற்கை உணவுகள் மூலம் பெறுவதே சிறந்த பரிந்துரை
இந்த மெட்டா பகுப்பாய்வு நம்பத்தகுந்த விரிவான முறையான மதிப்பாய்வாகக் கருதப்படுகிறது, இது நீண்ட காலமாக பரவியிருக்கும் தகவல்களை வலுவான ஆதாரங்களை வழங்கும் பெரிய குழுக்களிடமிருந்து சேகரிக்கப்பட்டு, ஒமேகா -3 கொழுப்புகளை உட்கொள்வது நம்மைப் பாதுகாக்காது என்று முடிவு செய்துள்ளது. இதயங்களை. உண்மையில் ஒரு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலமான ALA மட்டுமே சமச்சீர் உணவின் முக்கிய பகுதியாகக் கூறப்படுகிறது, மேலும் அதன் அதிகரித்த உட்கொள்ளல் இருதய நிகழ்வுகளைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஓரளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். காக்ரேன் அமைப்பு நடத்திய இந்த மதிப்பாய்வு உலக சுகாதார அமைப்பால் கோரப்பட்டது, அவர்கள் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் குறித்த வழிகாட்டுதல்களைப் புதுப்பிக்கும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.
***
{மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஆதாரங்களின் பட்டியலில் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள DOI இணைப்பைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் அசல் ஆய்வுக் கட்டுரையைப் படிக்கலாம்}
ஆதாரம் (ங்கள்)
அப்தெல்ஹமிட் ஏஎஸ் மற்றும் பலர். 2018. இருதய நோய்க்கான முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை தடுப்புக்கான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள். கோக்ரன் டேட்டாபேஸ் ஆஃப் சிஸ்டமேடிக் ரிவியூஸ். https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
