விடாமுயற்சியுடன் இருப்பது ஏன் முக்கியம்?

விடாமுயற்சி ஒரு முக்கியமான வெற்றிக் காரணி. மூளையின் முன்புற மிட்-சிங்குலேட் கார்டெக்ஸ் (ஏஎம்சிசி) உறுதியானதாக இருப்பதில் பங்களிக்கிறது மற்றும் வெற்றிகரமான வயதானதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது. மனப்பான்மை மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக மூளை குறிப்பிடத்தக்க பிளாஸ்டிசிட்டியைக் காட்டுவதால், பயிற்சியின் மூலம் உறுதியைப் பெற முடியும்.

உறுதியானது, நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்கை அடைவதற்கான சவாலை எதிர்கொள்வதில் உறுதியாக அல்லது விடாப்பிடியாக இருப்பது. தடைகள் மற்றும் தடைகளிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்து இலக்கைத் தொடர முன்னோக்கிச் செல்ல இது ஒருவரை நம்பிக்கையுடனும் உறுதியுடனும் செய்கிறது. அத்தகைய பண்பு முக்கியமானது வெற்றி காரணி. இது சிறந்த கல்வி சாதனை, தொழில் வாய்ப்புகள் மற்றும் சுகாதார விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கிறது. தலைவர்கள் உறுதியானவர்களாக அறியப்படுகிறார்கள், அவர்களில் பலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் கஷ்டங்களை எதிர்கொண்டவர்களாகவும் அறியப்படுகிறார்கள்.

'டெனாசிட்டி'க்கு ஒரு உள்ளது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன கரிம மூளை மற்றும் நரம்பியல் இயற்பியல் நிகழ்வுகளின் அடிப்படையில். இது தொடர்புடையது முன்புற நடு-சிங்குலேட் கார்டெக்ஸ் (aMCC), மூளையின் மையமாக அமைந்துள்ள பகுதி, இது பல்வேறு மூளை அமைப்புகளிலிருந்து சமிக்ஞைகளை ஒருங்கிணைத்து, இலக்குகளை அடைவதற்கு தேவையான கணக்கீடுகளைச் செய்யும் நெட்வொர்க் மையமாக செயல்படுகிறது. இலக்கை அடைய என்ன ஆற்றல் தேவைப்படும் என்பதை aMCC மதிப்பிடுகிறது, கவனத்தை ஒதுக்குகிறது, புதிய தகவல் மற்றும் உடல் இயக்கங்களை குறியாக்குகிறது, இதனால் இலக்கை அடைவதற்கு பங்களிக்கிறது. மூளையின் இந்த பகுதியின் போதுமான செயல்பாடு உறுதியான தன்மைக்கு அவசியம்¹.

சூப்பர் ஏஜர்களின் ஆய்வு (அதாவது, பல தசாப்தங்களுக்கு குறைவான வயதுடையவர்களின் மன திறன்களைக் கொண்ட 80 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்) வெற்றிகரமான வயதானதில் aMCC இன் பங்கு பற்றிய கூடுதல் நுண்ணறிவை வழங்குகிறது.

உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளையும் போலவே, மூளையும் வயதுக்கு ஏற்ப படிப்படியாக கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு வீழ்ச்சிக்கு உட்படுகிறது. படிப்படியான மூளைச் சிதைவு, குறைவான சாம்பல் நிறம் மற்றும் கற்றலுடன் தொடர்புடைய மூளையின் பகுதிகளில் இழப்பு மற்றும் நினைவக முதுமையின் சில அடையாளங்கள். இருப்பினும், மேலதிகாரிகள் இதை மீறுவதாகத் தெரிகிறது. அவர்களின் மூளை சராசரியை விட மிகக் குறைவான விகிதத்தில் வயதாகிறது. அவர்கள் அதிக கார்டிகல் தடிமன் மற்றும் சிறந்த மூளை நெட்வொர்க் செயல்பாட்டு இணைப்பு முன்புற மிட்-சிங்குலேட் கார்டெக்ஸில் (aMCC) ஒத்த வயதுடைய சராசரி நபர்களைக் காட்டிலும் உள்ளனர். சூப்பர் ஏஜர்களின் மூளையில் உள்ள ஏஎம்சிசி பாதுகாக்கப்பட்டு பல்வேறு செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. மற்ற முதியவர்களை விட சவால்களை எதிர்கொள்ளும் போது சூப்பர் ஏஜர்கள் அதிக அளவு உறுதியை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்². மற்றுமொரு ஆய்வில், சூப்பர் ஏஜர்கள் மயக்கத்தை எதிர்க்கும் திறனைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், இதனால் முன்புற மிட்-சிங்குலேட் கார்டெக்ஸின் (ஏஎம்சிசி) ஒருமைப்பாடு மனச்சோர்வை எதிர்க்கும் ஒரு பயோமார்க்கராக இருக்கலாம்.³.

வாழ்க்கைப் பயிற்சியின் மூலம் மன உறுதியைப் பெற முடியுமா?

மூளையில் பிளாஸ்டிசிட்டி இருப்பது அறியப்படுகிறது. இது அணுகுமுறைகள் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்களுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் புதிய கம்பிகளை உருவாக்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, மாறும் மனநிலைகள் (அதாவது ஒரு சூழ்நிலைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கும் அணுகுமுறைகள்) மூளையை மாற்றுகிறது⁴. இதேபோல், கருணைப் பயிற்சியானது வென்ட்ரல் ஸ்ட்ரைட்டம், ப்ரீஜெனுவல் ஆண்டிரியர் சிங்குலேட் கார்டெக்ஸ் மற்றும் மீடியல் ஆர்பிடோஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸ் முழுவதும் ஒன்றுடன் ஒன்று சேராத மூளை வலையமைப்பில் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது.⁵.

***

குறிப்புகள்:

Touroutoglou ஏ., et al 2020. உறுதியான மூளை: முன்புற மிட்-சிங்குலேட் இலக்குகளை அடைவதற்கு எவ்வாறு பங்களிக்கிறது. புறணி. தொகுதி 123, பிப்ரவரி 2020, பக்கங்கள் 12-29. DOI: https://doi.org/10.1016/j.cortex.2019.09.011
Touroutoglou A., Wong B., and Andreano JM 2023. முதுமையில் என்ன சூப்பர்? லான்செட் ஆரோக்கியமான நீண்ட ஆயுள். தொகுதி 4, வெளியீடு 8, E358-e359, ஆகஸ்ட் 2023. DOI: https://doi.org/10.1016/S2666-7568(23)00103-4
கட்சுமி ஒய்., et al 2023. முன்புற மிட்-சிங்குலேட் கார்டெக்ஸின் கட்டமைப்பு ஒருமைப்பாடு, சூப்பர் ஏஜிங்கில் உள்ள மயக்கத்திற்கு மீள்தன்மைக்கு பங்களிக்கிறது. மூளைத் தொடர்புகள், தொகுதி 4, வெளியீடு 4, 2022, fcac163. DOI: https://doi.org/10.1093/braincomms/fcac163
மெய்லானி ஆர்., 2023. தனிப்பட்ட மேம்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கான மனநிலை மற்றும் நரம்பியல்-விளைவுகளுக்கு இடையேயான இணைப்பை ஆராய்தல். Authorea Preprints, 2023 – techrxiv.org. https://www.techrxiv.org/doi/pdf/10.22541/au.169587731.17586157
கிளிமெக்கி ஓஎம், et al 2014. கருணை மற்றும் பச்சாதாபப் பயிற்சிக்குப் பிறகு செயல்படும் மூளை பிளாஸ்டிசிட்டியின் மாறுபட்ட வடிவங்கள், சமூக அறிவாற்றல் மற்றும் பாதிப்புக்குள்ளான நரம்பியல், தொகுதி 9, வெளியீடு 6, ஜூன் 2014, பக்கங்கள் 873–879. DOI: https://doi.org/10.1093/scan/nst060

***

விடாமுயற்சியுடன் இருப்பது ஏன் முக்கியம்?

எங்கள் செய்திமடல் சந்தா

மிகவும் பிரபலமான கட்டுரைகள்

எடிட்டர் இடங்கள்

பிரபல இடுகைகள்

பிரபலமான வகை